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Une bonne nuit se prépare la journée
Lumière du matin, caféine, température de la chambre : les leviers du sommeil sont souvent hors du lit.
- Des repères horaires simples
- L’aménagement de la chambre
- Les leviers de la journée
- Des sources scientifiques citées
Je me réveille moins la nuit depuis leurs conseils.
Votre prochaine nuit peut être meilleure
Chambre, rythme, habitudes : trois leviers à activer ce soir.
Ouvrir la rubrique santé →Questions frequentes
Traitez-vous l’insomnie ?
Nous en parlons, sans remplacer un médecin.
Parlez-vous de literie ?
Oui, avec des critères concrets.
Abordez-vous les écrans ?
Oui, sans dramatiser.
Citez-vous vos sources ?
Oui.
Vendez-vous des produits ?
Non.